Как жара влияет на здоровье?

Организм человека может получать тепло в результате сочетания двух процессов: поступления внешнего тепла из окружающей среды и образования внутреннего тепла в ходе метаболических реакций. Быстрое приращение тепла в результате воздействия более высоких, чем обычно, температур негативно влияет на способность организма к терморегуляции и может привести к возникновению целого ряда заболеваний, включая тепловой удар и гипертермию. Пожилые люди, младенцы и дети более старшего возраста, беременные, лица, работающие на открытом воздухе или занятые ручным трудом, спортсмены наиболее уязвимы к действию жаркой погоды.
Отрицательное влияние жары на здоровье предсказуемо и в значительной степени может быть предотвращено при условии принятия специальных мер.
Какие действия следует предпринять.
Старайтесь поддерживать прохладу в доме

  • Поддерживайте дома прохладную температуру воздуха. Проверяйте комнатную температуру с 08:00 до 10:00, в 13:00 и ночью после 22:00. В идеале комнатная температура должна быть ниже 28 °C днем и 22 °C ночью. Это особенно важно, если в доме есть младенцы, люди старше 60 лет или больные хроническими заболеваниями.
  • Чтобы охладить дом, проветривайте его в ночные часы.
  • Постарайтесь снизить тепловую нагрузку внутри квартиры или дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть), особенно если окна выходят на солнечную сторону. Выключите искусственное освещение и все электрические приборы, без которых вы можете обойтись.
  • Повесьте ставни, портьеры, навесы или жалюзи на окна, в которые утром и днем светит солнце.
  • Чтобы охладить воздух в помещении, развесьте в доме мокрые полотенца. Имейте в виду, что это повышает влажность воздуха.
  • Если в вашем доме есть кондиционер, закройте все двери и окна.
  • Некоторое облегчение может принести электрический вентилятор, однако при температуре воздуха выше 35°C это может не защитить от ухудшения здоровья, вызванного перегревом.

Старайтесь не находиться на жаре

  • Переместитесь в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь.
  • Если поддерживать в доме прохладную температуру невозможно, проводите по 2−3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).
  • Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня.
  • По возможности избегайте интенсивной физической нагрузки. Если вам необходимо заниматься тяжелой физической работой, делайте это в самое прохладное время дня – обычно это утреннее время с 4:00 до 7:00.
  • Старайтесь находиться в тени.
  • Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Принимайте меры к охлаждению тела и предупреждению обезвоживания организма

  • Чаще принимайте прохладный душ или ванну. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, обтирать тело влажным полотенцем или губкой, принимать прохладные ножные ванны и т.д.
  • Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Выходя из дома, надевайте головной убор с широкими полями или кепку и солнцезащитные очки.
  • Чтобы избежать перегревания, используйте легкое постельное белье и простыни, спите без подушек.
  • Регулярно пейте обычную чистую воду небольшими количествами не более 150 мл, избегайте приема алкоголя и не злоупотребляйте напитками с повышенным содержанием сахара или кофеина.
  • Питайтесь часто и небольшими порциями. Избегайте пищи, богатой белками.

Симптомы теплового удара.

  • Покраснение кожи;
  • Одышка;
  • Слабость;
  • Тошнота, рвота.
  • Головокружение, потемнение в глазах;
  • Частый слабый пульс;
  • Кожа становится более горячей и сухой;
  • Мышечные спазмы и боль;
  • Учащенное дыхание;

Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо.

  • Если вы почувствовали головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль, обратитесь за помощью; постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.
  • Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости.
  • Немедленно перейдите в прохладное место и обратитесь за медицинской помощью.

Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда (делирий), судороги и (или) потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30°C). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он без сознания, уложите его на бок.

областной центр медицинской профилактики ОГАУЗ СОВФД